UGM Kembangkan Program Diet Baru: Plate me Diet
Program diet ini merupakan hasil pengembangan dari berbagai program diet yang sudah ada sebelumnya. Program ini tidak dibuat dengan menghilangkan konsep dasar diet yang telah dikenal, melainkan dengan menyusun kembali dan menyesuaikannya agar lebih mudah diterapkan, efektif, serta tetap aman bagi tubuh. Pendekatan yang digunakan mempertimbangkan kebiasaan makan sehari-hari sehingga program ini tidak terasa membebani atau terlalu ketat.
Plate Me Diet dirancang sebagai program yang fleksibel dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu. Program ini tidak menuntut perubahan pola makan secara ekstrem, melainkan mendorong pembentukan kebiasaan makan yang lebih teratur dan seimbang. Dengan pendekatan tersebut, Plate Me Diet diharapkan dapat membantu individu menjalani program diet secara lebih konsisten dan berkelanjutan, tanpa mengabaikan aspek kesehatan.
Komponen Penyusun Plate me Diet
Planning
Perencanaan atau penyusunan menu pada pola makan, dimana sesuai dengan penghitungkan kadar kalori, gizi, dan tujuan
(naik atau turun BB)
Timming
Pengaturan jadwal makan. Jadwal makan tiga kali sehari dengan pengaturan snack pagi saat pukul 9 pagi, makan siang-sore pada pukul 3 sore, dan snack makan 8 malam.
Equality
Perencanaan mengonsumsi makanan yang diperlukan untuk diet tanpa menghilangkan sumber lemak, sumber protein, karbohidrat, dan lain sebagainya sebagai gizi yang dibutuhkan tubuh.
Mindfull Eating
Makan dengan menggunakan pengahyatan seluruh indra perasa, agar tubuh mendapatkan efek stimulus hormon pengatur rasa lapar (leptin dan ghrelin) untuk bekerja dengan baik.
